玉米有很多类型。日常生活中最常见的是甜玉米和粘玉米。
甜玉米的蛋白质，脂肪和维生素含量是普通玉米的1-2倍，硒含量是8-10倍。在包括的17种氨基酸中，有13种高于正常玉米。
但是，甜玉米的糖含量很高，其中大多数是蔗糖和葡萄糖，会增加血糖水平。
糯玉米具有较高的蛋白质含量，并富含维生素A和维生素B1。支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病患者。
老玉米因其高纤维含量和低糖含量而成为减肥或糖尿病患者的理想选择。
不要每天吃3或5燕麦片。
原因：
1.营养无法维持，导致营养不良
2.如果您每天吃东西，可以与鸡蛋，牛奶，大豆和其他营养食品混合以平衡营养。
3，全谷物含有营养，但不含必需营养。
谷物繁衍，5个水果是利润，5个动物是利润，5道菜被装满，气味混合，衣服被用来补充精华。“黄帝经典”提出了2000年前健康饮食的合理结构。
它改善了现代人的生活水平，改善了饮食，增加了饮食结构中鱼类，水果和蔬菜的比例，从而导致饮食失调和疾病。
因此，重建合理的饮食对于健康生活非常重要。