你跑的乐趣，花的时间越多。玩得开心您可以通过听音乐，戴运动手表，谈论公司以及尝试不同的路线来获得更多乐趣。
具体时间因人而异。如果你的目标是减肥，时间不应超过20分钟，速度应该更慢，你应该保持呼吸均匀。运行20分钟后，大部分的糖供应将用尽，但它将转化为体脂。大约30分钟到1小时。
训练后约5分钟的步行时间后，很容易锻炼，有必要将心率恢复到稳定状态。将血液从肢体返回心脏是非常重要的。