原标题：学生如何靠萝卜脚教他们腿又瘦又长？
一双萝卜很尴尬，那么学生应该如何失去萝卜腿呢？
看一下以下有关如何使双腿变细和变长的小系列文章。
腿桥
功效：收紧屁股。
坐姿，双腿伸直，手回到地面，指尖向前，上身向后倾斜。
吸气并抬起臀部，直到达到肩膀和脚踝之间的直线。
呼气，抬起左脚，并尽可能使脚保持笔直。
接下来，换脚并做5次。
多快垂直跳
注意多快的速度，更多的垂直跳跃，更多的腿，可以防止下肢的血液循环，除了坐着，站着，坐着，蹲着，长腿以外，通常它们会肿胀我看不到
正常li行
通常，当您在等公交车，爬楼梯或走路困难时，要定期踢脚，脚会变得很长，脚踝变得稀疏。
空中自行车
此蹲姿仅在躺在床上时才使您的腿苗条，大腿细！
如果先躺着然后放空双脚，那么空中的双脚会看起来一样。您从一开始就可以做任何事情。练习后，每天保养100次。
剪刀腿
剪刀运动是瘦大腿的标准动作！
首先是直腿，然后是打开和关闭动作，这有助于伸展大腿韧带，有助于伸展大腿肌肉，不仅使大腿紧实，而且很有魅力。
带杆侧蹲
杠铃的副作用是锻炼骨盆和腿部的内部肌肉。您也可以通过弯曲膝盖来锻炼另一部分。
用左手减轻5到10磅，缓慢下蹲，将左手向右脚拉伸，降低臀部，将脚趾保持在前方，并将右膝盖弯曲90度。
左手缓慢移开右脚，抬起，左腿向前弯曲，右腿交叉，形成屈膝姿势。
髋部垂直于左腿，膝盖紧绷，脚趾朝前，膝盖迅速从膝盖弓回到returns的侧面。
在同一侧进行15次操作后，切换到另一侧并创建三个组。
回扣
此练习包括使大腿变细，将其踢到最大，使其运动5秒钟，然后保持姿势，反复练习，每次至少练习10-15次。不仅管子而且瘦屁股...
跳绳+拉伸按摩
坚持跳绳可以帮助您的腿部完全运动，并促进腿部热量的吸收。失去学生的萝卜腿很方便，但要记住，跳绳时必须先抬起脚然后跳。当然，这有助于增强萝卜瘦腿的效果，在拉伸绳索时，还需要拉伸按摩，使萝卜腿瘦而笔直。
（编辑：韦玮，陆璐）